Iniciou nesta segunda-feira (11) e se estende até o domingo (17) a Semana do Sono 2024. Diversas atividades serão realizadas em todo o Brasil para conscientizar sobre a importância de dormir com qualidade. Também há orientações quanto a quantidade de horas necessárias para proporcionar um sono restaurador durante a noite. Em Lajeado, um evento direcionado a profissionais e estudantes da área da saúde será realizado na próxima quinta-feira (14).
A proprietária da WM CPAP, Ingrid Moraes, concedeu entrevista ao programa Troca de Ideias desta segunda-feira (11) e abordou as principais dicas para um sono reparador durante a noite. Ela indicou que, em média, um adulto deve dormir de 7h a 9h. As crianças tem uma necessidade ainda maior. Já os idosos acabam tendo reduzida a carência com o passar dos anos. A tradicional sesta até é benéfica, desde que não passe de 30 minutos e não influencie no sono noturno.
Outra dica é não consumir café ou chimarrão a partir das 16h. A ação da cafeína difere em cada organismo, mas as pessoas mais sensíveis tem o sono prejudicado ao consumi-la a partir da metade da tarde. A última refeição do dia deve ser feita duas horas antes de dormir. Assistir TV ou utilizar aparelhos eletrônicos pouco antes do descanso também deve ser evitado.
Ingrid Moraes ressaltou que a Semana do Sono 2024 aborda estes e outros temas visando esclarecer a população sobre a necessidade de dormir com qualidade. “Temos que nos informar, considerando que o sono é um dos pilares mais importantes da nossa saúde”, explicou. A manutenção da saúde, do corpo e da mente, fortalecimento do sistema imunológico, prevenção de doenças cardiovasculares, liberação de hormônios como testosterona, a consolidação da concentração e do humor tem interferência direta com a qualidade do sono.
1ª Sonovat Vale do Taquari ocorre na quinta-feira
Em Lajeado, ocorre na quinta-feira (14) o 1º Sonovat Vale do Taquari. A partir das 18h, o auditório do Diamond Tower sedia o evento voltado a profissionais e estudantes da área da saúde. Haverá palestras com médicos e dentistas sobre os distúrbios do sono. Inscrições e mais informações pelo WhatsApp (51) 9 8907-2446.
Texto: Gilson Lussani
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