Os distúrbios do sono consistem nas dificuldades relacionadas ao sono. O sono tem quatro fases, e cada uma delas é responsável por uma atividade diferente. Dificuldades em qualquer uma das fases do sono pode trazer prejuízos a curto e longo prazo.
Segundo o médico de família, Carlos Sandro Dorneles, os problemas relacionados ao sono são muito comuns, especialmente os roncos, que podem ser leves ou patológicos. Ele explica que o ronco pode trazer consequências graves ao organismo como alterações cardíacas, infartos, ritmia cardíaca em virtude da privação de oxigênio durante o sono.
Outro problema relacionado ao sono é a insônia, que inclui qualquer combinação de dificuldade para adormecer, para permanecer dormindo, a falta de sono intermitente e o despertar nas primeiras horas da manhã. Os episódios podem aparecer e desaparecer (transitório), durar até duas ou três semanas (curto prazo) ou ter longa duração (crônico).
O médico relata ainda que é necessário atentar às questões relacionadas aos problemas do sono. Questões como alimentação pesada antes de dormir e ingestão de bebida alcoólica fazem com que as chances de que ocorram transtornos durante o sono aumentem.
Entenda como funciona cada fase do sono:
Fase 1: Abrange 10% da noite. Nesta fase, ocorre a transição entre a vigília e o sono. Quando escurece, ocorre a liberação da melatonina no organismo, que induz a sonolência
Fase 2: Abrange 45% da noite. Na fase 2, diminuem os ritmos cardíaco e respiratório, os músculos relaxam e a temperatura corporal baixa. É a fase do sonho leve
Fase 3: Abrange 25% da noite. O corpo funciona mais lentamente e o metabolismo cai. O coração passa a bater em ritmo mais lento e a respiração também fica mais leve
Fase REM: Abrange 20% da noite. Esta é a fase do sono profundo. REM, em inglês, significa “Rapid Eye Movement” (movimento rápido dos olhos). É nesta fase em que ocorrem os sonhos, a pessoa tem descargas de adrenalina e há picos de batimentos cardíacos e pressão arterial.
Durante as três primeiras fases do sono, o corpo economiza energias, promove a restauração de tecidos, o aumento da massa muscular e libera o hormônio de crescimento. Já na fase REM, há a consolidação da memória e do aprendizado. Quando a pessoa está dormindo e é acordada, ela volta imediatamente à fase 1 do sono, comprometendo esse processo. KO
